Правильная еда - здоровые зубы

Сохранить зубы здоровыми хотелось бы каждому! Как этого добиться? Есть несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание.

Во-первых, стоматолога нужно посещать регулярно. Да! Как бы вам этого не хотелось, но без хорошего доктора не обойтись! Рекомендуется показываться в среднем раз в полгода, чтобы не допускать серьезных проблем и по необходимости подлечивать зубы на ранних стадиях заболеваний. Если вы пришли к стоматологу, а лечить нечего, то можно сделать профессиональную чистку зубных отложений  и налета, отполировать зубы. Это хорошая мера профилактики, которая препятствует развитию кариеса и воспалительных процессов.

Обычная чистка зубов – тоже немаловажный фактор поддержания их в здоровом состоянии. И это — во-вторых! Постоянный уход предполагает чистку зубов, десен, полости рта дважды в день не менее двух минут. Чистить нужно правильными «выметающими» движениями, только своей щеткой, которую нужно менять каждые 2-3 месяца. Выбор зубной пасты должен учитывать общее состояние зубов и десен, то есть обязательно читайте рекомендации и состав на упаковке. После каждого приема пищи рот нужно хорошо прополаскивать, а для очистки зубов дополнительно использовать флоссы (зубную нить).

Что касается питания, то тут никуда не деться от «навязших в зубах» советов: сладкое – пореже, черный шоколад предпочтительнее, чем долгоиграющие конфеты; напитки с высоким содержанием кислот и сахаров, тем более газированные, пейте хотя бы через трубочку.

Хорошо нейтрализует действие сахара твердый сыр, кроме того он имеет высокое содержание кальция, что тоже зубам на пользу. Острая пища активизирует выделение слюны, которая вымывает из ротовой полости болезнетворные бактерии. Для укрепления зубной эмали в рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба, телятина, мясо птицы, молочные продукты, хлеб грубого помола, шпинат, сливочное масло. Пополнить недостаток кальция и фтора можно и с помощью витаминно-минеральных комплексов, но это лучше обсудить с врачом-стоматологом.

Берегите зубы от механических повреждений. Не стоит разгрызать ими орехи или постоянно щелкать семечки. Лучше грызть сырые овощи и фрукты – и для пищеварения полезно, и для зубов – прекрасная естественная тренировка.